天博体育男性瑜伽八个动作塑造健美体型

2024-08-25 17:12:46

　　天博体育男性瑜伽八个动作塑造健美体型男性瑜伽八个动作塑造健美体型男性瑜伽八个动作塑造健美体型一、男性瑜伽教程：手臂自然放于身体两侧，掌心向下，上身趴下，下巴贴地面。右腿伸直不动，左腿膝盖弯曲，小腿抬起，用左手握住左脚的脚踝。二、男性瑜伽教程：手臂慢慢伸直，并拉动左腿，使左大腿抬离地面，小腿与大腿尽量做到90度角的位置，右腿和右手臂保持不动。三、男性瑜伽教程：俯卧姿势，双腿并拢伸直，脚尖绷直。腹部贴在地面上，双手臂向前伸直，手臂距离与肩同宽，头部向上抬起，前胸微微离地。男性瑜伽八个动作塑造健美体型四、男性瑜伽教程：左手松开放于身体旁边，掌心向下。左腿膝盖绷直，使腿伸直，但不要放下。五、男性瑜伽教程：慢慢放下双腿，伸直，之后双腿膝盖弯曲，抬起小腿，尽量使脚跟放在臀部上，双手向身后握住双脚脚踝。注意大腿要贴在地面上，肩膀也要贴在地面上。六、男性瑜伽教程：小腿放下来，双腿并拢伸直。手臂收回，双手撑地，使上身抬起，头部尽量向后仰。七、男性瑜伽教程：微微放低左腿但不要碰地面，右腿也如左右微微抬起，与左腿在一个高，并保持适度距离，双腿尽量向上抬，手臂不动。八、男性瑜伽教程：保持第七步的姿势，上身和手臂不动，双腿分开成八字，双腿内侧要贴在地面上，双腿不要上翘，上身尽量向后仰。这组男性瑜伽教程，女性朋友们也可以练习，训练的主要目的是消除腿部及臀部赘肉，收紧腿部和臀部肌肉天博体育官方网站，从而塑造漂亮的下半身线条。男性练习可改善肥臀问题，女性练习可塑造翘臀部。本文作者：**行业头条