天博体育官方网站为了让孩子的每日运动量达标他们把“健身房”搬回了家！

2024-08-03 05:37:30

　　天博体育官方网站为了让孩子的每日运动量达标他们把“健身房”搬回了家！周一到周五，基本没什么大块的时间可以用来运动，而且面临很多限制，比如没有合适的场地，天黑了不安全，天气状况不好… 想让孩子轻松运动，还真成了一件难事。

　　随着亲子健身的不断深入，孩子年龄的增长和一家能的增加，我们对家庭健身房里的装备要求也会逐步提高。为了

　　刚开始亲子锻炼，三天打鱼两天晒网是在所难免的。因此，为了找到自家的节奏，不妨晚饭后一家人出门转转，开始寻觅适合运动的场地。

　　你会发现其实家门口就是一个不错的选择，带着娃简单拉伸，活动活动关节，找片空旷场地（广场、公园）跑跑步。晚饭后有时间，一家人跑15、20分钟，不难吧？如果晚上加班，那么早晨早起半小时，出去跑15、20分钟也可以。

　　很多新小区基本能做到人车分流，也有不少的绿地和适合跑步的地方。对于住在这儿的朋友，为什么不好好利用一下垂手可得的健身房呢？

　　相比而言，老小区就比较困难了，但凡有点地儿都停满了车。如果运气好，能碰上家门口有平台，那就太棒了。如若不然，尝试一下周边步行10分钟距离内的公园、学校、广场，这都是适合亲子锻炼的好地方。波儿爸相信，能跳广场舞的地方就可以运动。

　　不确定亲子健身从哪里开始，那就跑步吧！跑步，是人类最自然的本能。跑步，不需要有专业的场地。跑步，不需要花费很长时间。要做的就是带着孩子，穿上鞋子，出门跑起！

　　的好机会。自重健身是波儿爸最为推崇的亲子运动方式，主要原因之一就是方便，在家就可以完成大部分的运动内容。

　　在身体习惯跑步以后，您会慢慢发现，自己和孩子都会爱上这种酣畅淋漓的感觉。无论是身体还是精神都会轻快一些，亲子关系也会因为这短短的半小时而变得更加亲密。

　　此时，可以考虑在家中拓展出一块健身区域。当然，如果能腾出专门的运动空间/房间，可以直接跳到下一阶段。

　　。因此，首推瑜伽垫的主要目的之一就是强行划出一块适合运动的安全区域。

　　在选购瑜伽垫时，请特别关注瑜伽垫的材质（环保）、尺寸、厚度。经过近四年的实践，一个家庭可以根据需求选择：

　　这两块垫子可以满足一人运动、两人运动和全家一起运动的不同需求。当然，如果经常在室外运动，不妨买一块物美价廉、方便携带（70*180）的瑜伽垫，随时随地都可以打开运动一下。

　　对于住高层的朋友天博体育官方网站，在家中运动很有可能会影响楼下的邻居，因此铺设一个加厚的瑜伽垫有利于减少噪音；

　　这个是波儿爸专门为孩子开发出来的运动项目，仅此一家哦！可以选购几种“球”，在进行亲子运动时与孩子互动。

　　TRX（Total Body Resistance Exercise）：全身阻力运动，是指通过自身重力加悬吊训练，提升全身肌肉的力量、稳定性、灵活性，特别是对核心肌群刺激很强。图中动作，未经长期锻炼请勿盲目让孩子模仿。

　　由于天气原因，一年当中适合锻炼的时间会大打折扣。因此，对于亲子健身已经成为习惯的家庭，大可以去搭建一个功能更为全面的健身房。当然，这里考虑的不只有功能，还需要

　　前段时间波儿爸家小窝升级后，引入了这个肋排架，虽然轻奢但这是波儿妈唯一中意的健身设备。肋排架基本可以满足

　　由于运动强度的增加，运动时难免会产生一些噪音。如果您不是住别墅或一楼，可以考虑入几块靠谱的地垫。

　　读到这里，说明您真心重视孩子和自己的健康。那么从在小区里跑步开始，慢慢制备健身装备吧！相信用不了多久，您和孩子就会拥有最值得炫耀的资本——健康的体魄！

　　@怡然子居一家，相信“够简单才能坚持”。他们在家里安排健身项目，就是为了让孩子有一个玩儿的氛围。因此，她分享的好物大多数都是不到100块，但却能解决日常运动需求的性价比之王。

　　最近Tommy收获了自己的连续8个双飞，所以跳绳方面还是很值得一提的。先说秘籍：“无他，唯手熟尔。”

　　据我观察，身体素质相对一般的孩子在一段时间后能保证跳绳不断，120个/分钟不在话下。至于提高速度，就对孩子的耐力和其他能力有进一步要求，所以可以和其他运动相辅相成。

　　。墙上有很多玩偶，跳到就能抓到还可以清晰看到摸高高度，就像游戏一样。这东西弟弟也能凑合一起耍。建议垫一下瑜伽垫静音。

　　挂壁可折叠篮筐是Tommy5岁时在迪卡侬买的，送的3号球适合小一点的孩子刚上手练习拍皮球。

　　他只要看到球在空中就可以挥拍击球，帮助复习一些练球姿势。缺点是羽毛球打的太猛天花板会黑。羽毛球时间长有点掉毛的痕迹了。

　　可折叠网。疫情期间在客厅里能凑合两下，在家楼下也能偶尔耍一耍。虽然和正式场地有差距，但是不用为抢场地而烦恼。还是以亲子活动锻炼身体为主。

　　为了提高活动空间，我们客厅当中没有茶几。所以孩子们日常的活动空间比较完整自由，可以搬一些设备加入活动中。

　　，如吊环和引体向上等。一般孩子练习上肢力量的机会比较少，户外有的monkey bar适合更大一点的孩子，而且需要陪护，家里相对更安全一些。

　　昨天和同班同学一起又玩了一下，发现进步明显。缺点是：丑。这东西必须安装在承重墙，否则有安全隐患。我们一开始高度不理想重新调整了一个位置，结果原来墙上被压的印子就去不掉了。

　　家有男孩都知道，男孩喜欢蹦沙发和蹦床。与其生气怕他们把家私蹦坏，不如给他们蹦床光明正大地蹦。

　　一点，带围栏基本上那2-3平米的空间就被霸占了。之前安利我的人说，带围栏的蹦床对老人都是一种解放，不用看着而且放电指数五颗星。

　　为了锻炼女儿的身体、安置各种运动装置，@霍姗姗一家在70平帝都公寓里做了三次大型“拆家改造”！整个过程可谓天翻地覆，但也妙趣横生。这个家庭的亲子健身房改造最突出的特点就是：

　　！虽然这种大刀阔斧的改造不一定适合所有家庭，而且需要极强的魄力，不过我们仍然截取了其中对咱们普通家庭颇参考意义的部分，希望能给大家带来新的启发。

　　这四个大海绵包加起来有75*90*150cm，我到家看到都震惊了！真的是怒发冲冠到语无伦次。

　　。他们两个搭台阶赛跑，这个游戏玩了一年。虽然作为妈咪表示不理解，但是根本没有什么用。但是那个场景就像是一头松狮看着两头瞎跑的哈士奇。

　　这个特别适用于有小朋友来玩耍的时候，可以拼成两个和床差不多高的台面，开场演个教室，扮个餐厅足够了。

　　比如说我家没有餐桌，没有沙发，没有茶几。从购买渠道上，可以考虑二手的，这样价格便宜，我们购买的是一个倒闭健身工作室的用品。

　　因为家里实在没有什么空白墙了，于是我们把它安在了床边上，这样床垫就直接做保护了。问题就是可供孩子发挥的空间会小一些。

　　如果理想的话，孩子是可以从左侧板上，右侧板下，反过来也可以。同时鉴于赵有电小姐现在体重还轻，我们在扶手上穿了长长的麻绳。

　　大家是不是以为这样家长就解放了？后来出现了高阶玩法。赵有电小姐要求赵有理先生提起软梯开放的那一端和墙面形成了一个30度的夹角，然后她爬上去，

　　因为在床上，且不需要二次搭建，随时可以玩。于是每天睡前恨不得都爬一回。同样有一些操作也还是需要大人保护的。

　　同时鉴于这个横杆和拓展板的位置刚好对照，赵有理先生还用大钩子将一条麻绳和这个横杆连接了起来。

　　这个横杆淘宝购入，放在我家里这么多年，一直没有移动过位置，相当的结实。我想跟他的设计结构也有一定的关系。

　　这么做不是说要取代户外（户外运动不能被取代的），而是说在天气不好的时候，外界情况不允许的时候，甚至是孩子突然想干个什么的时候，我们给到了我们能够给到的支持。

　　以前也有朋友跟我说过，家里就要有家里的样子。这话也没毛病。大家各取所需，在合理的范围内构建自己喜欢的舒适空间。